宜吗鸡蛋究竟适每天吃一个

简介：     很多人说 ，每天一天只能吃一个鸡蛋，鸡蛋究竟吃太多也吸收不了 。适宜这种说法真的每天正确吗？     众所周知 ，鸡蛋中含有丰厚的鸡蛋究竟蛋。    很多人说 ，适宜一天只能吃一个鸡蛋，每天吃太多也吸收不了。鸡蛋究竟这种说法真的适宜正确吗
？

    众所周知 ，鸡蛋中含有丰厚的每天蛋白质，并且是鸡蛋究竟优质蛋白 ，还含有各种微量养分成分
，适宜对人体健康大有裨益。每天但蛋黄中含有必定的鸡蛋究竟饱满脂肪和胆固醇。养分专家表明
，适宜过多地摄入胆固醇和饱满脂肪会添加产生心血管疾病的危险，引荐每天从食物中摄入的胆固醇不超越300毫克。美国农业部近年检测发现，鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克。可见，假如吃两个鸡蛋
，人体所摄入的胆固醇就超量了 。这便是人们常说“吃太多鸡蛋欠好”的原因 ，也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历 。

    但是，是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢？这是彻底没有必要的
。实际上 ，鸡蛋的有利方面是首要的 。它所含有的优质蛋白以及各种微量养分成分
，并不存在“吃多了不能吸收”的问题。尤其是关于那些血脂 、胆固醇等目标正常的人，多吃点儿鸡蛋没什么问题。

    总归
 ，每天吃一个鸡蛋“适宜” ，但这个“适宜”并不是因为“吃多了不能吸收”，而是这样做能使饮食的养分更均衡。

    别的，为有爱好的网友们再遍及下关于不同色彩鸡蛋的常识
。曩昔常有人说
，红鸡蛋是柴鸡蛋，养分价值更高一些 ，但实际上
，白鸡蛋在养分成分并不比红鸡蛋差
，乃至还红鸡蛋更略微高一些
。例如，白鸡蛋的蛋白质比红鸡蛋高约0.75%，白鸡蛋的维生素A、维生素B1、维生素B2都略高于红鸡蛋 。所以 ，在吃鸡蛋时 ，不用过火着重鸡蛋的色彩。

但铺原创文章，未经授权禁止转载。详情见转载须知。