仍是熟吃好蔬菜生吃好

简介 ：     许多蔬菜既能够生吃（如凉拌、蔬菜生吃熟吃蘸酱等），好仍好又能够熟吃（如炒
 、蔬菜生吃熟吃蒸、好仍好煮等） ，蔬菜生吃熟吃哪种吃法更好呢 ？好仍好答案是各有千秋。    &n 。蔬菜生吃熟吃    许多蔬菜既能够生吃（如凉拌、好仍好蘸酱等）
，蔬菜生吃熟吃又能够熟吃（如炒、好仍好蒸 、蔬菜生吃熟吃煮等），好仍好哪种吃法更好呢
？蔬菜生吃熟吃答案是各有千秋 。

    蔬菜生吃的好仍好优点是简略便利，养分保全，蔬菜生吃熟吃没有损坏，油和盐一般也少，全体比较健康
。蔬菜熟吃的优点是保证卫生，许多养分素如钙 、铁、镁 、胡萝卜素等能吸收得更好，并且熟吃蔬菜的量往往比生吃要多。一大盘生蔬菜做熟后或许一两口就吃完了。

    蔬菜生吃的害处是病菌、虫卵难以彻底杀灭 ，有必要通过重复清洗才行；蔬菜沙拉假如放许多沙拉酱，脂肪含量也许多；蔬菜蘸酱或凉拌有时也会摄入许多盐。蔬菜熟吃的害处是养分丢失 ，有时还特别严重；油、盐摄入量大增。

    总归，蔬菜生吃或熟吃各有优缺点，不用纠结哪种方法更好
，依据自己习气
，吃法尽量多样化一些
，取长补短 ，减油减盐，合理烹调。网络上曾有人呼吁不要炒菜，尽量生吃 ，推重蔬菜沙拉等生食。这既无或许，也无必要
。

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