但铺

    食物多样化是指食物的种类（养分特色）不相同，比方早餐吃小米粥 、正午吃馒头、晚上吃米饭，才当作到了主食多样化。一般地
 ，食物多样化首先是指食谱要包含主食（谷类、薯类和杂豆） 、蔬菜 
、生果、蛋类
、海鲜、畜禽肉类 、大豆制品和坚果、奶制品、植物油和食盐等十大类食物 ，其次要在每一类食物中挑选较多的种类，比方多种主食 
、多种蔬菜和多种生果等 。

    食物多样化还有时刻要求 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，那当然很好，但对有些人来讲或许并不简单。退而求其次，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是能够的。尤其是海鲜、畜禽肉类不一定每天吃
，每周吃几回，均匀食用量比较适合就能够了。